こんにちは！
ホットスリム八王子店です！
今回は外食時の食事の選び方について紹介☆
外食時には炭水化物に偏りがちな食事になりやすいですよね！
でもメニューをしっかり選べばバランスの良い食事にできます(^o^)
例えば、
◎ご飯の選択
※白米 → 玄米や雑穀米
◎揚げ物より焼いたもの！
※フライ → グリル
◎付け合わせは野菜をしっかり！
また、食べる時の注意もあります☆
◎食べる順番は「 野菜 」か「 たんぱく質 」から！
※血糖値の急上昇を防ぐことが重要！
後はよく噛むこと！
満腹中枢が働き始めるのは食べ始めてから15分後と言われています。
早食いせずにゆっくりよく噛んで食べることを意識してみて下さいね♪
もちろん、
《 食べ過ぎたら運動や食事管理でフォローすること 》も忘れないように！(^ー^)
難しく考えずに簡単なことからでいいので始めてみましょう☆
必ず変化は出てきます！(*^^*)
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