こんにちは！
ホットスリム八王子店です♪
暖かくなってきましたね！
そろそろ薄着の季節がやってきますよ～♪
薄着になると履きたくなるのが、ショートパンツやミニスカート＾＾
だけど前ももの張りが気になって履けない、、
脚をさらけ出すなんて無理、、
そう思っている方も多いと思います！
脚を細くする為には、筋トレを行うことももちろん重要ですが、
硬直してしまった筋肉をストレッチで伸ばしてあげることが重要です☆
そこで今日は前もものストレッチ方法をお伝えします＾＾/
1、片脚の膝を立て、足と同じ位置に両手をおく。
片方の脚は膝をつき、壁につけるように構える。
※膝は壁のギリギリにつくようにしましょう。
2、手を地面から離しながら上半身を起き上がらせ手を真上に上げる
※背中を伸ばすイメージ
前ももが伸びるだけでなく、背中や脇の下までしっかり伸ばすことができます♪
股関節が固い方などは、はじめのうちは痛みが出やすい為、その場合は上半身を起き上がれるところまででも大丈夫です(^^♪
トレーニング前はもちろん、お風呂上がりや寝る前など、空いている時間に是非行ってみて下さいね☆
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