ホットスリムスタジオ パーソナルトレーニング・ダイエットエステコース・脂肪を分解して燃やすエステコース・HIKARI施術コース
皆様こんにちは！
ホットスリム八王子店です（＾＾♪
皆様は、毎日お風呂に浸かっていますか？
シャワーだけで済ませていませんか？
最近は暑いからと言ってシャワーだけで済ます方が多いと思いますが、
それでは身体が十分に温まらず、痩せにくい体質に、、、！！
まず、少しの時間や半身浴でも構わないので、お風呂に浸かる習慣をつけましょう☆
その際に、この≪リカバリータブ≫を入れてはいると、重炭酸の効果で更に身体が温まります！
詳しくは、当店までお問い合わせください♪
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こんにちは、ホットスリムです＾＾
７月も『理想の自分』を目指して
頑張っていらっしゃる会員様の嬉しい声をご紹介します！
☆フィットネス会員 Y様
入会して半年で体重－5kgに！
しかもその体重をキープできています！
光フェイシャルの施術でフェイスラインもスッキリしたし
食事の事などためになる話を
たくさん聞けるのが良い＾＾
☆フィットネス会員 M様
パーソナルトレーニング10回目！
お腹周りが細くなりました！
以前、履いていたズボンが
スムーズに履けるようになりとても嬉しい♪
☆両会員 K様
入会して2ヵ月半で
体重約-2キロ、体脂肪-4パーセント！
筋肉量はキープしたままなのが嬉しい☆
まだまだ嬉しいお声を頂いています(＾0＾)b
皆さんもホットスリムで
楽しくキレイになりませんか？
まずは、1度ご予約下さい♪
スタッフ一同、お待ちしております！
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みなさんこんにちは！
ホットスリム八王子店です！
新しくホットスリムのホームページが完成致しました♪
これからたくさんのお得情報を載せていきますので、
よろしくお願いします☆
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こんにちは、ホットスリムです＾＾
身体を効率よく引き締めるには、
大きな筋肉のある【ヒップ】を鍛えましょう♪
ヒップアップだけでなく、
太ももや脚痩せにも効果的です！
オススメのトレーニングをご紹介します(＾▽＾)/
1、膝を立てて仰向けになる
2、お腹とヒップに力を入れてヒップを持ち上げる
☆POINT☆
手で身体を支えず、お腹とヒップの力を使いましょう！
肩から膝までまっすぐのラインを描くように持ち上げると◎
あごを引き過ぎは肩にからが入るのでNGです(*0*)
10秒キープを5回セット♪
1日の空き時間でサクッと美尻を作りましょう♪
ホットスリムでは毎回トレーナー付きで
効率良く結果を出すトレーニングを行っています！
まずは、1度体験にいらしてください♪
スタッフ一同、お待ちしております＾＾
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こんにちは！
ホットスリム八王子店です（＾＾♪
バストが小さいのが悩み、、、
バストが垂れてきた、、、
左右差があって水着が着れない、、、
など、バストへのお悩みはございませんか？？
当店の【光ふっくらバスト】の施術にお任せください！！
下垂はもちろん、大きさのお悩みまで解決致します（＾＾）！
夏に向けて変わりたい方は今がチャンス☆
是非一度ご予約下さい♪
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こんにちは！
ホットスリム八王子店です！
皆さんは普段食べているものに、
何が入っているのか気にして食べていますか？
良いと思っていたものが添加物だらけだったり、
栄養を摂っていると思って実は少なかったり、
様々な問題があるかと思います！
体に吸収されるものは、できるだけ無添加で、
質の良いものを選ぶようにしましょう☆(＾o^)
余計なものが入っているとその分、
消化に負担をかけててしまったり、
そのせいで消化管や内臓を悪くしてしまうことになります！
特に「 腸 」の健康は全身の健康につながると言われるほど大事な部分です(＊ｏ＊)
腸を汚すような食べ物・生活にならないように注意しましょう♪
★詳しい食事のお話できます★
気になる方はホットスリムへお越しください！！(^―^＊)
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こんにちは！
ホットスリム八王子店です！
今回は外食時の食事の選び方について紹介☆
外食時には炭水化物に偏りがちな食事になりやすいですよね！
でもメニューをしっかり選べばバランスの良い食事にできます(^o^)
例えば、
◎ご飯の選択
※白米 → 玄米や雑穀米
◎揚げ物より焼いたもの！
※フライ → グリル
◎付け合わせは野菜をしっかり！
また、食べる時の注意もあります☆
◎食べる順番は「 野菜 」か「 たんぱく質 」から！
※血糖値の急上昇を防ぐことが重要！
後はよく噛むこと！
満腹中枢が働き始めるのは食べ始めてから15分後と言われています。
早食いせずにゆっくりよく噛んで食べることを意識してみて下さいね♪
もちろん、
《 食べ過ぎたら運動や食事管理でフォローすること 》も忘れないように！(^ー^)
難しく考えずに簡単なことからでいいので始めてみましょう☆
必ず変化は出てきます！(*^^*)
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こんにちは、ホットスリムです！
疲れていたり忙しい時のお風呂は
ついついシャワーだけになってしまいがち…
しかし！シャワーだけでもポイントを知っておけば
美容効果を得る事も可能です(^^)♪
シャワーだけで済ませる時は
★褐色脂肪細胞★を刺激しましょう！
筋肉と同じような働きをしてくれる
褐色脂肪細胞を刺激してヤセ体質に！
首の後ろや肩甲骨周り、脇下を集中的に当てましょう。
温水と冷水を交互に当てるとさらに効果的です♪
シャンプーをしてるときに足湯をしたり
ボディソープをオイル代わりにして
体を洗うついでにマッサージをするのもとても良いですねっ(^^)/
少しの時間も無駄にせず効率よくケアしていきましょう★
ホットスリムでは、エステや運動だけでなく
ホームケア方法や食事指導も行っています！
自分に合ったケア方法を探しませんか？
まずは、1度ご予約ください！
スタッフ一同、お待ちしております♪
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こんにちは！
ホットスリム八王子店です！
皆さんは《 プロテイン 》を飲んだことがありますか？
中には、「プロテインは太りそう。。」
「意味があるの？」
という方もいらっしゃるかもしれません！
そんな《 プロテイン 》のご説明です☆(^O^)
プロテインとは、たんぱく質補充のために作られたドリンクのことです！
たんぱく質は「 3大栄養素 」なので、
体にとって無くてはならない必須の栄養素！
筋肉のほとんどがたんぱく質なので、
たんぱく質が足りないということは、筋肉が維持できないということ(>_<)b
筋肉はエネルギーを消費するところなので、
筋肉が少ないということは ＝「 太りやすくなる 」ということなのです！！
なので、たんぱく質をしっかり摂って、筋肉が落ちないようにしないといけません(+_+)
◎摂取の基準：【 自分の体重のグラム分 】
※体重60kgなら60gのたんぱく質が必要。
ササミなら1日に約8本も必要！！
なかなか簡単に食べられない量ですよね！
そこで、プロテインの登場☆☆
プロテインは1杯で約20gのたんぱく質を摂ることができます(^^♪
手っ取り早くたんぱく質を補えて、しかも肉や魚に比べて低カロリー！！
しかもたんぱく質だけでなく、ミネラルやビタミンも配合されていて、
たんぱく質や他の栄養を吸収しやすくするように作られています♪
たんぱく質とプロテインの重要性をご理解いただけたらいいなと思います☆(^^)/
ホットスリムでは、運動やエステだけでなく、
そういった食事のお話しもしっかりできるので、体の内側から綺麗と健康を目指せますよ！！
↑このプロテインは、当店オリジナルプロテイン♪
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