2020/07/02
皆様こんにちは！
ホットスリム八王子店です（＾＾）！
「 ダイエットしたいけど、お酒が好きでやめられない！ 」
そんな方は、多くいらっしゃるのではないでしょうか？
結論から言うと、、、お酒を辞めなくてもダイエットは可能です！！
ちなみに、当店のスタッフもお酒が好きでよく呑みに行っています。（笑）
少しの意識で、大分変わるので皆さんも是非実践してみてください♪
１． 醸造酒 → 蒸留酒に変える！
日本酒やビール、ワインなどの醸造酒は糖質が高いため、
焼酎やウィスキーである蒸留酒に変えていきましょう！
２． お酒と同量だけ水を飲む！
お水をたくさん摂取することで、アルコール分解を助けてくれるので二日酔いも防げますよ！！
３． 塩分の高いものや、糖質の高いおつまみは控える
塩分の高いものはむくみにつながり、糖質はいうまでもなく脂肪に変わります。
さらに、むくみはセルライトを増やす原因にもなるので注意が必要です、、、！
食べるなら、えだまめやお刺身、焼き鳥（塩）などがお勧めです♪
少しの意識を変えるだけでも、身体は変わります☆
楽しみながら無理なく頑張っていきましょう！
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http://www.hotslimstudiojapan.com/
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2020/07/06
こんにちは！
ホットスリム八王子店です♪
痩せたい。ダイエットしたい。
でもどんな筋トレをすれば良いのか分からない。。
という方はまずは『下半身』から鍛えていきましょう＾＾
全身の筋肉の中でも3分の2の筋肉を占めている部分が『下半身』！！
下半身を鍛えることで全身の代謝が上がり、痩せやすい身体を作ることができます☆☆
そんな下半身トレーニングの中でもオススメなものが 《ワイドスクワット》
普段使わない内ももの筋肉も使っていくため、スッキリした美脚を作ることができますよ♪
やり方は！
1. 脚を肩幅より広めに開く
2.膝はつま先と同じ方向に向ける
3.腰を落としながら膝を曲げる。（できれば膝が90度になるまで）
4.ゆっくりと元の体制に戻る
5.この動作を繰り返す。1０回1セット
ポイントは
・膝が内側に入らないようにしっかりと外側に向けること！
・上半身が前に倒れすぎないようにお尻を真下に落とすイメージ！
お尻と内ももを意識しながら行って下さいね(^＾)/
自宅でも行えるトレーニングですので、
是非空いている時間を活用して行ってみて下さい♪♪
下半身を鍛えて痩せやすい身体を作りましょう☆
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2020/06/19
こんにちは！
ホットスリム八王子店です（＾＾♪
皆様、コロナウィルスの予防は何か行われていますか？
人が多く集まるところに行かないのが一番ではありますが、、、
まずは、ウィルスに強い身体作りを行いませんか？
運動する事で筋肉量が増え、代謝も上がり、免疫力UP☆
「風邪を引きにくくなった！」と仰っていただく会員様も多くいらっしゃいます♪
スクワットを一日数回行うだけでも身体は変わりますよ！
ウォーキングなども気軽に行えて良いですね♪
是非自宅でもレッツトレーニング☆☆
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2020/06/26
皆さんこんにちは！
ホットスリム八王子店です（＾＾）！
皆様は、身体が硬いことが当たり前になっていませんか？
身体が硬いと悪いことばかり！！
＊セルライトがつきやすくなる
＊身体が凝りやすくなる
＊怪我につながりやすい
＊太りやすくなる
他にもたくさん身体にとって悪い事が（； ；）
本日は第2の心臓と呼ばれる”ふくらはぎ”のストレッチをお伝えします♪
まず、四つんばいになり、
膝を伸ばし、腰を上に上げます。
最後に、かかとをつけるように後ろに重心をかけると、ふくらはぎがしっかりと伸びます☆
脚がむくんでいると感じたときや、たくさん歩いた日などに行ってみてください！
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2020/08/25
こんにちは！
ホットスリム八王子店です♪
今日は結婚式を挙げられた会員様の素敵な写真をご紹介致します^^/
すごくキレイで、お似合いです！！
この会員様は挙式に向け、『背中・二の腕』を中心にケアをされていました。
ご自身でしっかりトレーニングも行い、ここまでキレイに仕上げられました！！
これぞ努力の賜物ですね☆☆
幸せそうな姿を見て私たちも幸せな気分になりました♪
W様この度は本当におめでとうございます！！
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2020/08/07
こんにちは！
ホットスリム八王子店です♪
暖かくなってきましたね！
そろそろ薄着の季節がやってきますよ～♪
薄着になると履きたくなるのが、ショートパンツやミニスカート＾＾
だけど前ももの張りが気になって履けない、、
脚をさらけ出すなんて無理、、
そう思っている方も多いと思います！
脚を細くする為には、筋トレを行うことももちろん重要ですが、
硬直してしまった筋肉をストレッチで伸ばしてあげることが重要です☆
そこで今日は前もものストレッチ方法をお伝えします＾＾/
1、片脚の膝を立て、足と同じ位置に両手をおく。
片方の脚は膝をつき、壁につけるように構える。
※膝は壁のギリギリにつくようにしましょう。
2、手を地面から離しながら上半身を起き上がらせ手を真上に上げる
※背中を伸ばすイメージ
前ももが伸びるだけでなく、背中や脇の下までしっかり伸ばすことができます♪
股関節が固い方などは、はじめのうちは痛みが出やすい為、その場合は上半身を起き上がれるところまででも大丈夫です(^^♪
トレーニング前はもちろん、お風呂上がりや寝る前など、空いている時間に是非行ってみて下さいね☆
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2020/07/03
皆さんこんにちは！
ホットスリム八王子店です（＾＾♪
皆さんは、生理前や生理中は食欲が増えて
ダイエットが進まない、、、と思うことはございませんか？
そんなときは無理しないことが一番！！
生理の約2週間前から”受胎”に備え、
プロゲステロン（女性ホルモンの1種）が多量に分泌されます。
その”プロゲステロン”の作用により、生理前は食欲が増してしまうんです（；；）
同時に、”プロゲステロン”には水分を溜め込む性質があり、むくみを引き起こしたり
大腸の運動を低下させ、便秘になりやすくなります。
その結果、生理前はいくら頑張っても痩せにくいということです・・・
ですが、これは正常に身体が働いている証拠☆
生理明けから排卵期までは、”エストロゲン”（女性ホルモンの1種）が優位に分泌され、
中性脂肪を下げてくれる働きがあるので、
焦らず、時期に応じて対策していきましょう（＾＾）！
当店では、このようなダイエットの知識をお伝えしていきます！
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2020/08/06
こんにちは！
ホットスリムです☆
当店では、運動が苦手な方にもオススメの【リラックスダイエットエステコース】があります！
このコースは痩身効果の高い5つの工程を寝ながら行っていきます！
＊耳ツボ…食欲、ストレス減退！
＊骨盤矯正…ぽっこりお腹、腰周りのお肉スッキリ！
＊ESM…寝ながら腹筋運動！
＊高濃度酸素吸引…脂肪燃焼効果UP！
＊a波音楽…リラックス効果！
25分間なのでお仕事終わりや買い物の隙間時間で利用できるので便利ですよ( ´ ▽ ` )
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2020/08/31
こんにちは！
ホットスリムです！
痩せたいけれど、どうしてもお酒はやめられない・・・
お酒は1グラムあたり7キロカロリーと言われていますが、
脂肪として蓄えられることはほぼありません！
しかし、飲みすぎるとアルコールの代謝に酵素やエネルギーが使われるので、
一緒に食べたおつまみなどが上手く代謝されず蓄積してしまうことがあります…
お酒を選ぶときに大事なのは、カロリーよりも【糖質】！！
糖質が低いお酒というのは
・ウイスキー(但し、ジンジャーエールやコーラで割るのはNG)
・焼酎(但し、シロップが入っているレモンサワーなどはNG。その場合は生絞り系で！)
・ジン
・ウォッカ
以上のお酒を選んで飲めば、飲み会も怖くありません^^☆
もちろん、一緒に食べるおつまみにも要注意です！
キムチなどの発酵食品やたんぱく質、食物繊維などを積極的に摂取してくださいね！
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