2025/07/04
皆さん、こんにちは！
ホットスリム関内駅前店です！！
運動を行う上で大切な《ストレッチ》★
皆さんはしっかり出来ていますか？
ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高めるために行う運動です。
身体の調子を整え、健康維持に多くのメリットをもたらします！！
【ストレッチの主な効果】
・柔軟性の向上: 筋肉や腱、関節の可動域を広げ、しなやかな身体を作ります。
これにより、怪我の予防や運動パフォーマンスの向上につながります。
・血行促進: 筋肉を伸ばすことで血管が広がり、血流が改善されます。
これにより、疲労物質の除去が促進され、肩こりや腰痛の緩和にも効果が期待できます。
・疲労回復: 血行促進効果とリラックス効果により、筋肉の緊張がほぐれ、心身の疲労回復を助けます。
・姿勢の改善: 硬くなった筋肉をほぐすことで、骨格の歪みが矯正され、
正しい姿勢を保ちやすくなります。
・リラックス効果: ストレッチは副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる効果があります。
就寝前に行うと、安眠にもつながります。
こんなにもいいことがあるんです(^^)/
皆さんもしっかりストレッチして下さいね♪
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2025/06/28
こんにちは！
ホットスリム立川店です！
「夏までに痩せたい！」「薄着になるから今こそ引き締めたい！」
そんな想いでダイエットを始める方が増える季節。でも、焦りから間違った方法を選んでしまうと、体調を崩したりリバウンドしたりと、逆効果になってしまうことも…。
特に夏は、気温が高くなることで食欲が落ちたり、汗をかいて痩せた気分になりがち。
そのため、食事を極端に減らしたり、無理な断食をしたりしてしまう方も少なくありません。しかし、これは非常に危険です。身体に必要な栄養素が不足すると、代謝が落ち、脂肪が燃えにくい体に…。さらに筋肉まで減ってしまい、痩せにくく太りやすい悪循環に陥ってしまいます。
もうひとつ注意したいのが水分補給。夏は大量に汗をかくため、体の水分とミネラルが失われやすくなります。水分不足は代謝の低下や、むくみ、頭痛、倦怠感などの原因にもなるため、こまめな水分補給が不可欠です。冷たい飲み物ばかりでなく、常温のお水や麦茶、ミネラル入りの飲料を意識して摂るようにしましょう。
また、夏はクーラーの効いた室内で過ごす時間が増えるため、意外と体は冷えています。冷えは脂肪燃焼の大敵。適度な運動で血流を促し、代謝を維持することも夏のダイエットには重要です。
ホットスリム立川店では、一人ひとりの体質やライフスタイルに合わせたトレーニングと食事アドバイスを行っています。短期間で無理をするのではなく、健康的に、リバウンドしにくい身体づくりを目指しましょう。
夏はダイエットに最適な季節。汗をかきやすく、代謝も上がりやすい今こそ、正しい知識と方法で“理想の自分”に近づくチャンスです。
焦らず、コツコツ、でも着実に。ホットスリム立川店が、あなたの美と健康を全力でサポートします！
2025/06/27
みなさん、こんにちは！
ホットスリム関内駅前店です。
夏でも、食べる事が大好きな方はサプリメント【トリプルカッター】を試してください(^^)/
食事の際に摂取する「油（脂質）」「炭水化物」「糖」の吸収を抑えてくれます！
その主な効果としては、以下のような点が挙げられます☆
1. 脂質・糖質・炭水化物の吸収抑制
食事で摂取した余分なカロリーや糖質の吸収を抑え、体内への蓄積を抑制するサポートをします！
2. 血糖値の急上昇抑制
食事で炭水化物や糖を摂ると、食後の血糖値が急上昇し、それに伴ってインスリンが大量に分泌されます。インスリンは脂肪の蓄積を促進するホルモンであるため、血糖値の急上昇を抑えることは、内臓脂肪の蓄積を抑えることにも繋がります(^^)/
3. 食物繊維による整腸作用効果も優れています！
そんな素晴らしい【トリプルカッター】このような方におすすめ
・食べながらダイエットしたい方
・揚げ物や肉料理、ごはん、パン、麺類が好きで、食事制限が苦手な方
・甘いものがやめられない方
・外食や宴会が多い方
・ボディメイクをサポートしたい方
トリプルカッターは、あくまで食事のサポートをするサプリメントであり、飲むだけで劇的に痩せるというものではありません。バランスの取れた食事や適度な運動と組み合わせることで、より効果が期待できます。
今からでも遅くはないです！
夏に向けてダイエットしたい方、私たちとトレーニングしましょう！
みなさんのお越しをお待ちしています(^^♪
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2025/06/20
こんにちは！！
ホットスリム関内駅前店です♪
本日は、下半身トレーニングの重要性についてお伝えします！！
下半身を鍛えることは、単に見た目を良くするだけでなく、
日常生活の動作の向上、運動パフォーマンスの向上、
そして怪我の予防にも繋がります。
下半身には全身の筋肉の大部分が集まっており、
効率的なトレーニングは代謝アップにも貢献します☆
なぜ下半身トレーニングが重要なのか？
・基礎代謝の向上: 下半身の大きな筋肉を鍛えることで、安静時に消費されるエネルギー量（基礎代謝）が増え、脂肪燃焼に繋がりやすくなります。
・姿勢の改善: 強い下半身は体全体のバランスを保ち、猫背や反り腰といった不良姿勢の改善に役立ちます。
・運動能力の向上: ランニング、ジャンプ、方向転換など、ほとんどのスポーツにおいて下半身の筋力は不可欠です。
・怪我の予防: 関節を安定させ、衝撃を吸収する能力が高まることで、膝や腰などの怪我のリスクを減らすことができます。
生活の質の向上: 階段の昇り降り、立ち座り、重いものを持ち上げるといった日常動作が楽になります。
是非ホットスリムで一緒にトレーニングしましょう！！
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2025/06/13
こんにちは！
ホットスリムです！
「筋トレ頑張っているのにお腹のポッコリが無くならない」「ご飯食べていないのにお腹が出てる」
何やっても変わらないからポッコリお腹を諦めている方！いませんか？
実際に私も筋トレでどんだけお腹のトレーニングをしても下腹部だけポッコリが無くならなくて半分諦めモードでした💦
ですが、最近流行のChatGPTに相談したところ回答がありました♪
その原因とは！！
【 反り腰 】 反り腰と下腹部のポッコリは凄く関係しているそうです。
反り腰の原因 → 骨盤が前に傾いて、お腹が出る
下腹部ポッコリの原因 → 内臓が前に押し出され、筋肉が弱ってさらに出る
改善方法 やるべき3つのこと(毎日5分~10分)
①骨盤前傾をリセット：前もものストレッチ (とにかく前ももの張りを無くしてほぐす！)
②腰を支える筋肉を目覚めさせる：ドローイン (腹横筋を使って内臓を中に収める！)
③骨盤を正しい位置に戻す：骨盤後傾エクササイズ (癖づいた姿勢を修正！)
この3つを続けて行うことで、1～2週間で姿勢が変わってきて下腹部が引っ込み始めます。また、1ヶ月で「なんかスッキリしてきた」と感じる人が多くなります。
感じ方は人それぞれなので何事にも諦めずに続けることが大切です！！
少しずつでも続けることで必ず体は変化していくので頑張っていきましょう♪
ｂｙ HOTSLIM
