皆さんは、食事制限や○○ダイエットをして
なかなか体重が落ちなかったことはありませんか？？
それって実は、ビタミン不足かもしれません！
そもそもビタミンは有機化合物であり、
三大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質）のエネルギー変換や反応を助けて体の機能を調節する「微量栄養素」です。
ビタミンが不足すると三大栄養素の変換がうまくいかず、体にさまざまな影響が出てきます。
ダイエットのポイントは、摂取した食物の「代謝」を効率的に行うことです。
そのために大切なのが「ビタミンB群」です。
ビタミンB群とは、水溶性ビタミンのうち「ビタミンB1・B2・ナイアシン・B6・B12・パントテン酸・葉酸・ビオチン」を指します。ビタミンB群は
糖質や脂質の分解、代謝を助けるほか、新陳代謝を促進させるのでニキビなどの肌荒れにも効果があります。
ビタミンB群は、お互いに助け合って効果を発揮します。
またビタミンB群は水溶性ビタミンで、短時間に多量に摂取するとそのまま体外へ排出されてしまいますので、
一日三度の食事でバランスよく摂取するようにしましょうね！！
