ブログ

スクワット!!

  • 店舗:広島店
  • 投稿日:2021/07/22

 

スクワット!!_20190719_1

ダイエットと言えば、、、スクワット!!
基本的な動作でも、多くの関節や筋肉を使うことから
『キングオブトレーニング』と呼ばれています♪

そんなスクワットですが、
皆様は正しいフォームでちゃんと出来ていますか?

“ただ何となく屈伸をしてるだけ”“呼吸はどうすればいいの!?”
そんな皆様の為に、スクワットのコツを教えます(*^Д^*)

☆☆☆ Let’s try ☆☆☆

◆足は肩幅よりやや広めに開きます
(つま先は、真っ直ぐorやや外側に向ける)

◆息を吸いながらゆっくりと下に降りていく
 Point+.*1太腿が床と平行になるまで下げる
 Point+.*2膝がつま先より前に出ないよう、椅子に座る感じで
 Point+.*3腰は反り過ぎず、胸を張り、重心は真下へ

◆息を吐きながらゆっくりと元の姿勢に戻る

◆スピード≫スロートレーニングで質のいい負荷がかかる
      例:計8カウント(4カウントで降り、4カウントで戻る)

◆回数≫自分自身が続けられる回数からスタート!
    例:10×8カウントを3セット/日 etc…
    慣れてきたら回数やセット数を増やすと良い

さあ!皆様!!これらを日々の日課に取り入れて下さい♪
何事も継続することに意味があります!!ダイエットも同じです!!

ぜひ、日常生活に取り入れ、基礎代謝をアップさせて
効率よく脂肪燃焼させましょうヾ(*´◇`*)