広島店 NEWS

【 音楽ダイエット専門チャンネル 】本日のトレーニング動画【ホットスリムスタジオジャパン】

2020/10/29

皆さん、こんにちは!
ホットスリムスタジオジャパンです!!

本日、YOUTUBEチャンネル【 音楽ダイエット専門チャンネル 】ホットスリムスタジオジャパンに
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Saucy Dog – 雀ノ欠伸【ヒップアップ】在宅トレーニング【HOT SLIM】音workout # 83

【 音楽ダイエット専門チャンネル 】
音work out – 脂肪×燃焼ミュージック –
毎週火曜日~日曜日、毎日配信します!
※希望者のみ、限定動画を無料配信中!
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大阪発のロック・バンド
メンバーは石原慎也(vo,g)、秋澤和貴(b)、せとゆいか(ds,cho)の3名。2013年に石原を中心に結成!!
メンバー脱退などで一時期石原さんのみの活動となるも、2016年4月に再始動し同年8月より現体制へ移行しました!

今回はSaucy Dogさんの「雀ノ欠伸」に合わせてシングルレッグリバースハイパーを紹介します!

HOTSLIM STUDIO JAPANはパーソナルトレーニングと
エステを融合させたダイエットスタジオです!!
あなたの痩せたいを叶えます!

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☆おすすめ関連動画☆
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ぜひ、見に来てくださいね♪

足の甲のむくみ!

2020/10/29

みなさん!足の甲がむくんでると感じたことありますか?

足の甲のむくみが出るときは、会社でずっとデスクワークだっったり、ずっと座ったままの状態が続くと、足の甲がむくみます!
こういった状況の中では、トイレに立ったり、足を曲げたり、伸ばしたりするだけでも、症状が緩和できるので、同じ姿勢を続けないように、工夫することが大切です。

むくみを防ぐためにはどんなことに気をつければよいですか?

先にお話したように、むくみはリンパが滞って起こるもの。
長時間同じ体勢でいたり、体を冷やしたりするのは禁物です。
次のようなことに注意しましょう。

●体をこまめに動かす!
足の裏がポンプの働きをしてリンパを流すので歩くのが一番です。
デスクワークなどであまり運動が出来ない場合は、机の下で足首をまわしたり、指先を動かしたりしてみましょう!

●塩分を控える!
塩分を採ると、体内の塩分濃度を薄めるために水分を溜め込むので、むくみの原因になります。
ラーメンのつゆなどはなるべく残すなど塩分の採りすぎには注意しましょう。

●ビタミンやミネラルを採る!
特に水分代謝を高めるカリウムを含む野菜や果物を多く採るように心がけます。

●足を高くして寝る!
寝転んでいるときやテレビを見ているときなど、10分ほど心臓より足を高い位置にすると、足に溜まった血液やリンパが心臓に戻りやすくなります。

●湯船につかる!
体を温め、血行を促すとともに水圧がかかるので二重の効果があります。
入浴が出来ない場合は、足湯だけでも効果的です。

そのほか、サイズの合わない靴や体を締め付けるきつい下着などもむくみの大敵です。
また、睡眠不足やストレスもむくみの原因になります。
適度な運動と規則正しい生活を心がけ、むくみの起こらない体を作っていきましょう!

当店のフィットネスコースは、適度な運動を行います。
筋肉を動かすことでむくみの改善にも繋がります。
健康的な身体とキレイなスタイルをつくりましょう!!

ぜひ一度、当店のコースをご体験ください!!

【 音楽ダイエット専門チャンネル 】本日のトレーニング動画【ホットスリムスタジオジャパン】

2020/10/28

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MAX – BlueBerry Eyes feat. SUGA of BTS【背中痩せ】在宅トレーニング【HOT SLIM】音workout # 82

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アメリカ、ニューヨーク出身のシンガーソングライター、俳優、モデルなど
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今回はMAXさんの「BlueBerry Eyes feat. SUGA of BTS」に合わせてバックリフトを紹介します!

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本日『脂肪分解エステ体験』『無料説明』予約出来ます◎

2020/10/29

こんにちは!!
ホットスリム広島店です!!

本日『脂肪分解エステ体験』『無料説明』予約出来ます◎

・無料説明(1時間)

・脂肪燃焼エステ体験(2時間)

※ご予約のタイミングによってはお受けできない場合があります。ご了承ください。

一緒に理想のスタイルを作っていきませんか?
全力でサポートさせて頂きます!
お時間がある方は是非お越しください♪

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◆ホットスリムスタジオ:広島店(082-569-4644)
ホットスリム広島店は元気に明るく営業中♪♪

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【 音楽ダイエット専門チャンネル 】本日のトレーニング動画【ホットスリムスタジオジャパン】

2020/10/27

皆さん、こんにちは!
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MAX & Quinn XCⅡ – Love Me Less【お腹痩せ】在宅トレーニング【HOT SLIM】音workout # 81

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アメリカ、ニューヨーク出身のシンガーソングライター、俳優、モデルなど
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今回はMAX & Quinn XCⅡさんの「Love Me Less」に合わせてフルボディクランチを紹介します!

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良質な食材!

2020/10/28

今回は、筋力トレーニングの効率を上げるポイントと、良質なたんぱく質が多く含まれる食材をご紹介させて頂きます。

筋肉トレーニングの効率を高める3つのポイント!!

■適した負荷をかける
強い負荷をかけすぎるのはケガの原因になります。
自分の最大筋力をオーバーしない適度な負荷をかけることが大切です。

■ゆっくりと正しいフォームで行う
急いで行った方が効果が高まるように感じてしまいがちですが、ゆっくり行った方が筋肉に負荷をかけることができます。また、正しいフォームを意識しやすくなります。正しいフォームで、効かせるべき筋肉に効かせて行うことで効果も上がります。

■筋肉を休ませる日をつくる
筋力トレーニングで負荷をかけた筋肉が修復され、さらに筋肉量を増やすためには、筋肉を休ませてあげること(超回復)が大切です。

そして、筋肉を作っていくために、トレーニングと同時にタンパク質を多く含む食材を摂取することが大切です。

良質なたんぱく質を含む食材3つをご紹介いたします。

■たまご:1個(60g)当たり91kcal
安くて活用しやすい卵は、常に冷蔵庫に入っているという方も多いのではないでしょうか?
ビタミンC以外の栄養素を全て含み、『 完全栄養食品 』とも呼ばれています。

■鶏ささみ:1本(43g)当たり45kcal
肉類の中で最も低資質であることから、ダイエット中に取り入れる人も多い食材です。アミノ酸のバランスが良いだけでなく、ダイエットに役立つビタミンB群もたくさん含まれています。

■あじ:1尾(54g)当たり65kcal
中性脂肪を低下させるDHA・EPAを多く含む食品です。
ダイエット中に不足しやすい鉄も多く含まれているので、貧血予防に役立ちます。

運動と同時に、たんぱく質を摂取することが大切ですが、それだけをひたすら摂取するような偏った食生活では意味がありません。様々な食材をバランスよく摂取することで、はじめて効率よく筋肉がつき、健康的なお身体を作っていくことができます。

バランスのとれた食事と、正しいトレーニングで、健康的なお身体を作っていきましょう!!

【 音楽ダイエット専門チャンネル 】本日のトレーニング動画【ホットスリムスタジオジャパン】

2020/10/25

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chelmico – Player【全身痩せ#16】在宅トレーニング【HOT SLIM】音workout

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東京都出身の女性ラップ・ユニットです^^
2014年10月の〈シブカル祭。〉のステージにて結成し
翌年に初のオリジナル楽曲「ラビリンス’97」をネット上で発表して注目を浴び、本格的に音楽活動を開始しております!

今回はchelmicoさんの「Player」に合わせて10月20日(火)~10月24日(土)までの
トレーニング総集編をお送りします!

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☆動画に出てきたトレーニング紹介☆
【V字ニートゥーチェスト】
https://www.youtube.com/watch?v=g37C71OeOFo

【バックエクステンション&プッシュアップ】
https://www.youtube.com/watch?v=I4csnfsZyvc

【ロールダウン】
https://www.youtube.com/watch?v=Baw8bYkP4jk

【サイドプランクプッシュアーム】
https://www.youtube.com/watch?v=OkETGhIq9H0

【3ホップスクワット】
https://www.youtube.com/watch?v=4jgHfoIOVsQ

☆おすすめ関連動画☆
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【 音楽ダイエット専門チャンネル 】本日のトレーニング動画【ホットスリムスタジオジャパン】

2020/10/24

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MAX – Checklist feat. Chromeo【足痩せ】在宅トレーニング【HOT SLIM】音workout # 80

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本日『脂肪分解エステ体験』『無料説明』予約出来ます◎

2020/10/28

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本日『脂肪分解エステ体験』『無料説明』予約出来ます◎

・無料説明(1時間)

・脂肪燃焼エステ体験(2時間)

※ご予約のタイミングによってはお受けできない場合があります。ご了承ください。

一緒に理想のスタイルを作っていきませんか?
全力でサポートさせて頂きます!
お時間がある方は是非お越しください♪

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