2024/09/13
みなさんこんにちは！
ホットスリム関内駅前店です。
季節は秋に差し掛かりましたが、毎日暑い日が続いていますね！
秋といえば、読書の秋、芸術の秋、行楽の秋、食欲の秋、そしてスポーツの秋です！
夏の暑さで体力が落ちていまったり、家に籠っていませんか？暑さをふっきる為に是非
ホットスリムで一緒にトレーニングしましょう！
・短期間で集中して身体を変えたい方
・運動が苦手、経験がない方
・グループレッスンについていけるか不安な方
パーソナルトレーニングなら、トレーナーとマンツーマンで個人に合ったトレーニングが出来ます！
「気になる部位を集中して鍛えたい！！」という方もいらっしゃるかと思います！
そんな方にオススメなのが【パーソナルトレーニング】です♪
女性らしいメリハリBODYを手に入れましょう♪
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2024/09/13
こんにちは！
ホットスリム立川店です！
「ダイエット頑張っているけど甘いものが食べたい！」
「痩せないといけないから甘いものは我慢！」
など思っている方いませんか？
今回はヘルシー、高たんぱくなスイーツをご紹介します。
【プロテインマグケーキ】
[材料]
◎お好きなプロテイン 30g
◎粉末オートミール 30g
◎ベーキングパウダー 3g
・水 80～100g
[作り方]
①大き目のマグカップに◎の材料を入れて混ぜ合わせます。
②混ぜ合わせたら水を少しずつ入れながらプロテインのダマが無くなるまで混ぜ合わせます。
※とろとろになるぐらい水を入れます。
③ラップをしないでそのまま電子レンジで600ｗで30秒から40秒程温めます。
※固めのマグケーキがいい方は、10秒ずつ増やして下さい。
④完成
材料には書いていませんが、完成後お好みのフルーツや蜂蜜などをトッピングするとより美味しく出来上がります。
例 チョコプロテイン×バナナ×蜂蜜
抹茶プロテイン×ブルーベリー
などトッピングでもアレンジできます。
飲むだけがプロテインではないのでこのようにアレンジしながら楽しく、美味しくタンパク質を摂取できるようにしましょう！
ヘルシー、高たんぱくなスイーツをご紹介しましたが、食べているばかりでは痩せません！
ホットスリムで運動をしながら美味しくヘルシーなものを食べる事によって痩せるスピードも一段と早くなります。
なので、是非一度ホットスリムに足を運んでみてはいかがでしょうか！
スタッフ一同お待ちしております。
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2024/09/06
みなさんこんにちは！
ホットスリムスタジオ関内駅前店です！
この酷暑で、夏バテしていませんか。食欲が無い時は、是非プロテインアイスを食べてこの夏を乗り切りましょう！！
ダイエットの方でもプロテインアイスなら、たんぱく質が摂れて一隻二兆です。
作り方も簡単ですので、是非試してくださいね☆
容器に牛乳150～200ｍｌ プロテイン20ｇ お好みで練乳を少し入れてもok
牛乳の代わりに豆乳でも美味しいので、お好みで試して下さい。
全てを容器に入れ、蓋をして良く振ります。製氷皿やシリコンカップなどに入れて凍らせて完成です☆
アレンジで、ヨーグルトやレーズン等入れても美味しいですよ♪♪
まだまだ暑い夏が続きますが、みな様ご自愛くださいませ。
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2024/08/30
こんにちは！
ホットスリム立川店です！
8月に入り本格的な夏になりました。
皆様はこの夏のご予定はありますか？
『海に行きます！』
『友達とBBQします！』
『旅行に行きます！』
など楽しいことがたくさんありますよね！
中には『暑いから家に引きこもります(;^ω^)』と言った方も中にはいらっしゃるかと,,,
暑いと普段より体力を消費したり、夏バテで体調を崩しやすくなる方が多くなります。
そうなる前に！
日焼けの心配がない、冷房の効いた快適なホットスリムで、夏に負けない身体を作りませんか？
ホットスリムなら、常時トレーナーがついて筋トレできるから効率良く筋肉が付いて、
健康的な身体になれますよ(*^^*)
スタッフ一同お待ちしております！
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2024/08/23
こんにちは！
ホットスリム立川店です！
連日、猛暑日が続き体調管理できていますでしょうか。
暑い日が続くと
『なんか体調が優れない』『食欲が落ちる』『体がだるい』
など体の不調を感じる方が多いのではないでしょうか💦
その症状はいわゆる【夏バテ】です。
今回は夏バテについてお話しします！
《夏バテのメカニズム》
夏バテとは、『体がだるい』『食欲がない』『疲れやすい』『寝不足』などといった夏の暑さによる体調不良の名称です。
私たちの体は自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保っています。
しかし、室内と室外の気温差を繰り返し感じることによって、自律神経の働きが乱れてしまい、体内の様々な機能に影響を及す為、胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感などの症状が出てきます。
《夏バテを予防》
夏バテを予防するには、日頃から生活習慣を整えておくことが大切です。
対策➀ 温度差、体の冷やし過ぎに注意する
室内外の温度差が5度以上になると、自律神経が乱れやすいと言われています。
対策② 生活リズムを整え、質のいい睡眠をとる
1日のうちで特に重要なのが朝の過ごし方です。
起きてすぐに太陽を浴び、朝食をとることで体内時計がリセットされ、リズムを整えることが出来ます。体内時計を整えることが、質の良い睡眠にもつながります。
対策③ 栄養バランスがとれた食事、こまめな水分補給
肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質、ビタミンやミネラルを含む野菜を意識して摂ることです。
ビタミンの中でも特に注目して摂りたいのはビタミンB群です。
中でも、ビタミンB1は食事で摂った糖分をエネルギーに変換し、疲労回復を促してくれる働きがあります。
（ビタミンB1を多く含む食品）
豚肉、赤身肉、全粒穀物、ナッツ、大豆、カリフラワー、ほうれん草 などがあります。
以上のことを意識しながら、暑い夏を健康に楽しく乗り越えていきましょう！！
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