こんにちは！！
ホットスリムです！！
炭水化物について第三弾です！！
ダイエットや筋トレに深くかかわってくる糖質
糖質は必要な栄養素だけど脂肪をつけたくないですよね？
脂肪が蓄積される原因は
急激な血糖値の上昇によって
過剰に分泌されてしまったインスリンによるものだと
いうのがわかりましたよね＾＾
つまり、血糖値の上昇が緩やかな食事をとることが
鍵となります！！
こういった食品を低ＧＩ食品といいます！
穀物類・ぱん・麺類では
ライ麦パン、そば、玄米、はるさめ
芋・野菜では
さつまいも、たまねぎ、ブロッコリー
などがあります！！
普段食べている米や麺を置き換えて
食事をしてみてはいかがでしょうか？
