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「痩せたい」「体力を付けたい」方、必見!

  • 店舗:広島店
  • 投稿日:2021/03/19

痩せたい方、筋肉をつけたい方いらっしゃいますよね?
運動や体のケアのほかにあと一つ!
【食事の順番】にも力を入れてみましょう。

【痩せたい方】
 1.汁物から食べる 
    水分はお腹に溜まるので、満腹感を感じれます。
 2.食物繊維を食べる
    サラダなどを始めに食べることで、血糖値の上昇を抑えて、脂肪の吸収も抑えれることが出来ます。
 3.タンパク質を食べる
    肉や魚など、食事のメインとなるものを食べます。
 4.炭水化物を食べる
   炭水化物を空腹状態で食べると、血糖値が上昇してしまい、脂肪も付きやすくなります。

※この順番を守っていただくだけで、ダイエットが出来る簡単で、効果のある方法です。

【筋肉をつけたい方】
 1.タンパク質を食べる
   筋肉を維持したり付けたりするにはタンパク質の摂取が必須。
 2.炭水化物を食べる
   カラダを動かすエネルギーとして、炭水化物の摂取が欠かせません。

※食物繊維や汁物を摂っていいただいてもいいですが、1.2から食べるようにしてください。

食事の順番を意識して、理想の体を手に入れましょう\(^^)/