じめじめした暑い季節がやってまいりましたが、皆様はいかがおすごしでしょうか？
汗をかくことが多くなる時期ですが、忙しい日々を過ごしていると
ついついおろそかになってしまう水分補給！！
皆様はこまめにお水を飲まれていますか？
一日のうち必要な水分は体重×３０mlといわれています。
体重５０kgなら1.5ｌ必要ですね！
人の体は60％がお水で出来ています。
水分が不足してしまうと、循環が悪くなり古い水を溜め込んでしまうので老廃物がたまり、むくみの原因となってしまいます。
ちなみに補給する水分はお水が一番好ましいです。
コーヒー、お茶は利尿作用があるので体の外へお水が出て行きやすくなってしまい、かえって水分不足になってしまうので注意が必要です。
コップ一杯のお水をこまめにとるようにしていきましょうね♪
