ダイエットと言えば、、、スクワット！！
基本的な動作でも、多くの関節や筋肉を使うことから
『キングオブトレーニング』と呼ばれています♪
そんなスクワットですが、
皆様は正しいフォームでちゃんと出来ていますか？
“ただ何となく屈伸をしてるだけ”“呼吸はどうすればいいの！？”
そんな皆様の為に、スクワットのコツを教えます(*＾Д＾*)
☆☆☆ Let’s try ☆☆☆
◆足は肩幅よりやや広めに開きます
（つま先は、真っ直ぐorやや外側に向ける）
◆息を吸いながらゆっくりと下に降りていく
Point+.*1太腿が床と平行になるまで下げる
Point+.*2膝がつま先より前に出ないよう、椅子に座る感じで
Point+.*3腰は反り過ぎず、胸を張り、重心は真下へ
◆息を吐きながらゆっくりと元の姿勢に戻る
◆スピード≫スロートレーニングで質のいい負荷がかかる
例：計8カウント(4カウントで降り、4カウントで戻る)
◆回数≫自分自身が続けられる回数からスタート！
例：10×8カウントを3セット/日 etc…
慣れてきたら回数やセット数を増やすと良い
さあ！皆様！！これらを日々の日課に取り入れて下さい♪
何事も継続することに意味があります！！ダイエットも同じです！！
ぜひ、日常生活に取り入れ、基礎代謝をアップさせて
効率よく脂肪燃焼させましょうヾ(*´◇`*)
