今回は、ビタミンCについてです！
ビタミンCの働きとは・・・
・コラーゲンやカルニチン、特定の神経伝達物質などの合成
・抗酸化作用で酸化ストレスを和らげる
・ビタミンEなどの他の抗酸化物質を再生する
・鉄の吸収を促す
・コレステロールを処理する（コレステロールから胆汁酸を作る）
ビタミンCは様々な働きがありますよね！
またビタミンCは美容にも大きく関わってきます。
ビタミンCが不足すると・・・
＜肌・毛の症状＞
・傷が治りにくい
・紫斑（あざ）ができやすい
・過角化症（表皮や粘膜の角質層の肥厚化）
・皮膚が乾燥し、きめの粗いうろこ状になる
・光線過敏性皮膚炎
・毛の乾燥やねじれ
「下半身がむくみやすい」「歯茎から出血しやすい」「傷が治りにくい」「お肌の状態が良くない」
このような症状が多数起きます。
なのでビタミンCは積極的に摂取していきましょう（＾＾）/
厚生労働省が推奨するビタミンCの摂取量は成人で1日10ミリグラムです。
しかし、ストレスが多い方、タバコを吸う方、美肌を気にされる方、風邪を予防したい方などは、1日1,000ミリグラム程度摂ることが良いと言われています。
＜食品でビタミンCを1,000ミリグラム摂るには＞※生で食べた場合のおよその可食部量です
・レモンレモン 12個
・イチゴいちご 110個
・キウイフルーツキウイフルーツ 19個
・ピーマンぴーまん 29個
・キャベツキャベツ☆ 3玉
・ブロッコリーブロッコリー 2株
毎日、こんなに野菜や果物を食べるのは大変だと思うので
サプリメントなどを活用するのもいいかもしれないですね♪
当店にも色々なサプリメントあるので
スタッフに聞いてみてください！
