皆さん、こんにちは！
皆さんは、トレーニングした後しっかりと身体を休めてあげていますか？
筋肉痛がきているときはなおさらその部位のトレーニングはしないほうがいいです！！
筋肉痛がきている時はまだ筋繊維の修復が終わっていないので
筋肉が元の状態以上に回復していないことが予想されます♪
オーバートレーニングや筋力ダウンを防ぐ為にしっかりと休みましょう（＾＾）/
個人差もありますが、超回復48時間～７４時間ほど必要とされています！！！
ぜひ、トレーニング再開日の目安として覚えておいてください☆
また、筋肉痛がきてないからといって効果がないわけではないです！
はじめは筋肉痛がひどかったのに、最近は全く筋肉痛がでない、ということであれば、
筋肉がそれだけ成長した証！！！！
その場合は、次回から少し負荷を増やしてみてもいいですね！
