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休息!

  • 店舗:広島店
  • 投稿日:2020/11/18

皆さん、こんにちは!
ホットスリム広島店です^^

ところで皆さん!
トレーニングをした後しっかりと身体を休めていますか?

筋肉の発達には休養が必要で一般的に、
”大きな筋肉48時間、小さい筋肉は24時間”
休息させるといいと言われています!

大きな筋肉とは・・・大胸筋、広背筋、大腿筋など
           (むね・背中・足)など

トレーニングをすると筋肉痛が来ると思いますがずばり
筋肉痛がきている部位はトレーニングはしない方がいいです!
→なぜトレーニングしてはいけいのか?
A.筋肉痛は筋の、炎症から起こるダメージによる痛みです。
筋肉痛が引いていないということは、筋肉が元の状態以上に回復していないことが予想できるため、
オーバートレーニング防止、また筋力ダウンを防ぐためにもしっかりと休息をとりましょう。

休息もトレーニングの一部です^^
無理なく継続できる運動がダイエットや健康の秘訣です☆