すぐにお腹が空いてしまう、ついつい食べ過ぎてしまう。
どうにか食欲を抑えてダイエットしたい！
という方、多いのではないのでしょうか？！
ダイエットをすると必ず襲ってくる『食欲』。その食欲をなんとかしなければ、なかなかダイエットは成功しませんよね。
ダイエット失敗理由の多くは「空腹感に耐えられない」「満腹感がないことでストレスが溜まる」といった、
食欲を抑えることがうまくできないことが原因と言われています。
そこで、予防法をお伝えしますね♪
1.水を飲む
水分を摂ることはダイエットにも食欲抑制にも超大事です！！！
空腹感を覚えたらすぐ食べ物に手を出すのではなく、まずは水を飲んでみましょう。
2.炭酸水だと、より満腹感が得られる
一番手軽でどこでもできるのが水を飲むこと。できれば炭酸水がベストです。（糖分が入っているものはＮＧ）
食前と食事中に500ml程度の炭酸水を飲むように心がけると、胃がふくらみ満腹を感じやすく食欲抑制する事が出来ます。
3.コーヒーを飲む
コーヒーに含まれるカフェインは、新陳代謝を高め、食欲を抑制する効果があります。
食べたい気持ちを抑えるコーヒーですが、コーヒーはカフェインの働きで脂肪が分解され、血糖値が上がるために空腹感がなくなり、食べたい気持ちが抑えられるといわれています。
一度、試されてください♪
