皆さんは夜にお腹がすいたとき
何を食べていますか？
お菓子？アイス？炭水化物？白ご飯？
全部夜に食べてはいけない物です！！！！！
では、何だったら食べていいのか、、、
それは、、、
低カロリーで消化がよく温かく水分が多いものです！
夜は新陳代謝が抑制されてしまい、エネルギーには変わらず
脂肪に変わります。
なので消化の良いおかゆや豆腐
甘いものが食べたい場合はおからクッキーが最適です!(^^)
太らないように食べるコツは
よく噛んで食べる
夜食のカロリーは２００キロカロリーまで
就寝する2時間前までに済ませる
こういったことをしてると太りづらい体になっていきます。
無理はしすぎず、
食事は楽しく健康に食べるのが一番ですね！
