肩に力が入った状態で歩いている方多くありませんか？
肩こり＝筋肉痛の1つ
筋肉の血流が悪くなって、【乳酸】がたまり痛みを感じることもあります。
乳酸・・・エネルギー源となるブドウ糖のうち、完全燃焼されなかった燃えカスが
筋肉の中で変化したものです。
肩こりだけででなく、全身の疲労のもと！！
肩こりには、ストレッチや適度な運動が大切になってきますが、
食生活からも気にしていくようにしましょう。
◆【クエン酸】を摂取する。
酢やレモンなどの柑橘類に多く含まれる「クエン酸」をとって乳酸をつくらないようにしましょう。
全身疲労にも効果があるので、疲れにくくなります。
◆ビタミン・ミネラルを摂取する。
ビタミン・ミネラル不足が肩こりを引き起こす原因の1つでもあります。
緑黄色野菜やナッツ類などに多い「ビタミンＥ」をとって血行をよくしましょう。
◆コラーゲンを摂取する。
コラーゲンには細胞同士を結びつける働きがあり、首の骨と骨の間にある椎間板を強くします。
弾力のある椎間板があるおかげで、頭の重みを吸収し首を曲げることができます。
椎間板が弱くなってつぶれるとヘルニアなどのつらい痛みを伴う病気になってしまいます。
適度な運動やストレッチだけでなく食事面も気にかけて、
身体の内側からも肩こりを改善させていきましょうね♪
