みなさんこんにちは！
ホットスリムです！！
ジム仕事の方や以前トレーニングで腰を痛めてしまった・・・
なんて方多いですよね；；
ちょっとした動作でもズキズキしてしまうので
日常生活にも支障が・・・。。。
そんな方にオススメ！
腰のストレッチ！！
☆仰向けになる
1. 仰向けに床に横になり、上体の向きを変えずに、腰から下だけをひねります。
2. 左右、交互に行ってください。
☆立ってできる
1. 足を肩幅程度に広げ、腰に手をあてて腰を反らせます。
2. 同じ姿勢で今度は左右に腰を回します。
です♪
是非試してみてくださいね(^^)/
