こんにちは！
ホットスリム立川店です！
今日は、筋トレ前や運動前に食べるとより効果のある食べ物をご紹介します♪
①果物とヨーグルトスムージー
タンパク質が豊富なギリシャヨーグルトと果物をスムージーにすることで、
タンパク質とエネルギーを高める炭水化物、水分補給になるのでおすすめです。
(水分不足は体力と持久力の低下に繋がるので運動前にしっかり摂りましょう！)
②バナナ
バナナには炭水化物とカリウムが豊富に含まれていて、
運動中の水分補給と神経信号伝達をサポートして、
筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにしてくれます。
③玄米
玄米には食物繊維が含まれていて、その食物繊維は消化を遅らせて
グリコーゲンの放出を安定させるので、
血糖値の急上昇、急降下を引き起こさないのでランニングの前などがおすすめです。
筋トレや運動前に食べ過ぎると身体が重くなり、逆に何も食べないで運動すると身体の燃料が足りず力を十分発揮できず終わってしまいます。
そのようになってしまうと、効率も悪くなってしまいますし、怪我の原因にも繋がってしまうので程よく栄養を摂ってから運動をするように心がけてみてください(^▽^)/
ｂｙ HOTSLIM
