こんにちは!
ホットスリム立川店です!
前回に続き今回は温活の詳しい方法をご紹介します!
【体を温める食材】
・未精製の食材(黒糖・発芽米など)
・冬が旬、寒い地域で摂れる物(人参・レンコン・ごぼう・ほうれん草など)
※温かい地域で摂れる物は反対に体を冷やしてしまうので逆効果です!(茄子・トマト・バナナなど)
・発酵食品(納豆・味噌など)
・タンパク質が豊富なお肉やお魚など
【体を温めるストレッチ】
・立ったままかかとの上げ下げ(ふくらはぎの血流を良くする)
・手足をグーパーグーパーする
など脚から温めると効率がいいです。
食事や運動、ストレッチをして温めるのはもちろんですが、体の芯から温めるには絶対に入浴です!
シャワーだけで済ませず、38度~40度を目安に20分~30分の半身浴をすることが
1番体の芯まで温まって効率良く、簡単に温活が出来ます!
温活をして健康的な体で冬を乗り切りましょう♪

by HOTSLIM