こんにちは！
ホットスリム立川店です！
前回に引き続き!
「デブ菌」を減らして、「ヤセ菌」を増やす効率的な方法をお伝えします♪
まず、「ヤセ菌」を減らしてしまう悪習慣は何だと思いますか？
「ヤセ菌」が減少する悪習慣とは、生活習慣や食生活の乱れ、ストレスなどです。
例： 食べてすぐ横になる・夕食又は就寝前に炭水化物やジャンクフードなどをガッツリ食べる・
パソコンやスマホを使う時間が長い・睡眠不足 など．．．
上記のような習慣に当てはまっている方は「ヤセ菌」が減り、太りやすくなってしまいます。
次に、腸内環境です。
腸内細菌は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌に分けられます。その割合が、 ２：１：７ になることが
理想的な腸内環境と言われています。
割合１の悪玉菌が多くになることで「デブ菌」が活性化しやすくなります。なので、食事の量を減らしているのに体重が減らない方は悪玉菌が優位にになっている為「ヤセ菌」が減っているのかもしれません。
結論、「デブ菌」を減らして、「ヤセ菌」を増やす方法は、腸内環境を整えること！！です。
炭水化物やジャンクフードをたくさん食べている方は、極端に食べる量を減らすのではなく、腸内環境を整えてくれる、食物繊維や発酵食品などを中心に程よく炭水化物などを摂ることをオススメします♪
ダイエットで１番なのは腸内環境を整えることなので、体重を減らす！という目標は大切ですがまずは！腸内環境を整えることを第一に行ってみてください(^▽^)/
ｂｙ HOTSLIM
