こんにちは！
ホットスリム立川店です！
ダイエットを頑張っている皆さんにとって、リバウンドは絶対にしたくないものだと思います。
せっかく頑張って落とした体重が戻ってしまうのは悲しいですよね。
リバウンドを防ぐためには当然みなさんが暴食暴飲しない様に自己制御することも必要ですが、
ダイエット中にリバウンドの予防対策を立てておくことも大切なんです♪
そもそも運動を全くせずに食事制限のみでダイエットをするのはあまりオススメできません。
なぜなら、そのような減量方法では体脂肪だけでなく筋肉も減ってしまうからです。
筋肉は、人体の中でもっともエネルギーを消費します！
なので、筋肉が減ると当然消費エネルギーも減ってしまいます。
また、人間の体は自分自身を飢餓から保護するために、基礎代謝を抑え、エネルギーを節約しようとする働きを持っています。
すると、今までなら太らなかった食事の量でもエネルギーが過剰になり、結果的に脂肪が増えてしまうのです。これがリバウンドの原因です。
リバウンドを防ぐためにやるべきことは以下の四つです☆
一つ目は食事制限をしている際に必須栄養素はしっかりと摂取すること。
二つ目は運動と組み合わせてたんぱく質をしっかりととること。
三つ目はストレスと上手に付き合う、ストレスをなるべく溜め込まないこと。
四つ目は空腹感を紛らわせるために食事回数をしっかりとること。
これらを守ればリバウンドを防ぐ事が可能です(^^)！
ストレスはダイエットにも筋肉にとっても敵です。
ストレスによる暴飲暴食はリバウンドにつながりかねません。
皆さん、なるべくストレスを感じないように工夫しながらダイエットをしましょう♪
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