こんにちは！
ホットスリム立川店です(*^-^*)
最近天気が良かったり、雨が降ったりと天気が安定しませんよね(>_<)
いつもウォーキングやジョギングをしているのに今日は雨だからできない…。
なんてことありませんか？
雨の日こそ！
お家でトレーニングをして気分を上げていきましょう!(^^)!
お家でできるトレーニングをいくつか紹介します
・プランク【体幹トレーニング】
やり方 → 肩の下に肘がくるように地面について、膝を付けずに足を伸ばした状態で40秒～１分キープします。(×２セットまたは３セット)
・ジャンプスクワット【脚のトレーニング、有酸素】
やり方 → 足を肩幅くらいに開いて、腰に手を当てます。
その場で３回ジャンプをして、３回目のジャンプの着地でスクワットの体制になります。
これを１５回～２０回繰り返します！
・エア縄跳び【美脚効果、有酸素、脚のトレーニング】
やり方 → 縄跳びをするようにエアで縄跳びをするだけです！
お家で縄跳びはできないと思うので縄跳びを持っていると想定してエア縄跳びをするだけで下半身の筋力アップと引き締め効果があります！
詳しい方法やお家でできるトレーニング方法などをホットスリムのYouTubeで紹介してますので
気になる方は是非YouTubeで【ホットスリムスタジオジャパン】で検索してみて下さい！
お家だけではなくトレーナー付きでトレーニングがしたい方はホットスリムへ！！！
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