こんにちは!!
ホットスリム広島店です!!
炭水化物について第三弾です!!
ダイエットや筋トレに深くかかわってくる糖質
糖質は必要な栄養素だけど脂肪をつけたくないですよね?
脂肪が蓄積される原因は
急激な血糖値の上昇によって
過剰に分泌されてしまったインスリンによるものだと
いうのがわかりましたよね^^
つまり、血糖値の上昇が緩やかな食事をとることが
鍵となります!!
こういった食品を低GI食品といいます!
穀物類・ぱん・麺類では
ライ麦パン、そば、玄米、はるさめ
芋・野菜では
さつまいも、たまねぎ、ブロッコリー
などがあります!!
普段食べている米や麺を置き換えて
食事をしてみてはいかがでしょうか?
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