皆さんこんにちは！
ホットスリム立川店です＾＾
皆さんはコーヒーはお好きですか？？
コーヒーを食後に飲んだり、仕事の休憩中に飲んだり…。
リラックスしたいときにコーヒーは欠かせないという方は、少なくないと思います。
今回は、コーヒーによるダイエット効果についてお話させて頂きます。
コーヒーによるダイエット効果は以下の通りです。
★カフェイン・クロロゲン酸による脂肪燃焼効果
★利尿作用とむくみ解消
★リラックス効果
コーヒーをダイエットに取り入れるのであれば、運動する30分前に飲みましょう。
飲んだあとは、有酸素運動をすると効果的に脂肪燃焼することができます。
しかし、ダイエットに効果的とはいえ、飲みすぎには注意が必要です。
カフェイン摂取の上限は1日300～350mlほどです。
コーヒー1杯は150ml前後のカフェインが含まれているので、3.4杯程度がベストです。
交感神経が刺激される状態なので、眠れなくなる可能性もあります。
また、砂糖を入れるとその分カロリーが増えてしまうので注意しましょう。
砂糖の代わりに豆乳など入れて飲むなど、アレンジをするのも良いです。
自分の好きなものを無理に止めてダイエットをするのはストレスにもなります。
楽しくダイエットをしてキレイになっていきましょう！
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