皆さんこんにちは！
ホットスリム立川店です！
”膝の上のお肉を落とす”ストレッチ＆筋トレをお伝えします♪
今回はストレッチ編！
～ストレッチ～
１．片脚は膝を立て、反対の脚は膝をつく。
前に体重をかけ、膝をついているほうの前ももを伸ばす。
※上半身は前に倒しすぎず、背中が丸まらないように行うこと！
２．膝をついている方の足首を持ち、かかとがヒップにつくように更に前ももを伸ばしていく。
３．15秒～20秒ほど、いた気持ちいいぐらいのところまで伸ばす！
※壁やいすなど軽い支えがあるとよし！
反対の脚に入れ替え、1～3セットほどやってみてください（＾＾）
次回は筋トレ編をお伝えしていきます！
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