寒い時におすすめの運動！ | ホットスリムスタジオ

こんにちは！

ホットスリム立川店です！

寒いときは動きたくなくなりますが、以前お話したとおり、

『　減量は冬がチャンス　』なので、オススメのマッサージと運動をお伝えします！

【１，トントン！たたくだけマッサージ　】

　■揉みこむマッサージは手が疲れる。。

　■トントンするだけでもマッサージになる！

　point☆　

　「そけい部・脇・お尻、膝の裏・お腹」など大きな血管の周りを

　ピンポイントでトントンして、全身の血流をよくする！

【２，寝たまま自転車こぎ　】

　■寝たままでOK！

　■自転車をこぐように脚を交互にまわして、お腹・脚・股関節の運動！

【３，ゆっくりワイドスクワット　】

　■立って両脚を肩幅２個分くらいに開き、お尻を後ろに突きだすように下に降ろす。膝が90度になったら膝を伸ばして初めの姿勢にもどす(10回3セット)

　■裏もも・お尻を使うよう意識する

　■下半身の大きな筋肉を使って代謝UP！

たったこれだけで血流もUPして、冬に辛い冷えも改善が期待できますよ☆

動き始めはおっくうに感じることもありますが、

始めてみれば意外とすんなり上手くいきます(＊^o^＊)

小さな一歩でいいのでやってみましょう♪

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