こんにちは、ホットスリム立川店です！
腸内環境を整えるための1品として
【発酵食品】を取り入れることは大切です★
「他にもないの？」「食べるときの注意点は？」など
色々な質問を会員様から頂いたので、ご紹介します^^♪
■様々な種類の発酵食品を食べること
腸内には1000種類以上の細菌がいると言われています。
そして、その菌が必要とする栄養素は異なっているのです！
なので、発酵食品を取り入れる際は
単品食べにならないように気を付けましょう^^
■熱を通しすぎない
ダイエットに効果的な働きをする酵素は、熱に弱いです。
加熱しすぎない調理方法で食べるのがおススメです♪
■意外？な発酵食品はコレ！
納豆やチーズなどは知っている方も多いと思いますが
意外と知られていない食品も…！
★メンマ
★ナタデココ
★いかの塩辛
★鰹節
★コチュジャン
これ全部、発酵食品です(^^)/
お酒のおつまみや食後のデザート等
幅広く取り入れることができますね♪
ぜひ、毎日の食事に+1品をして
楽しく腸活していきましょう！
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